Posts Etiquetados ‘que es una racion de comida’

Hola a todos!!

Espero haberles ayudado con los dos primeros articulos sobre preguntas de salud y nutricion que nos han ayudado también a saber como funciona la baja de peso, ahora voy con la tercera(3) parte:

¿Qué es más importante? ¿las grasas, las calorias o ambas?

Considera los alimentos como una especia de combustible nutritivo, más que como una cantidad de calorías o grasas. Si de manera consciente optas por alimentos altamente nutritivos y comes de conformidad a las necesidades energéticas de tu organismo, descubrirás que tu dieta es más sencilla y llena más que si te centras en las grasas o en las calorías. No olvides incluir el ejercicio moderado regular para ayudar a quemar las grasas almacenadas y dar nueva forma a tu figura.

¿Qué puedo hacer para estimular un ‘corazón saludable’ a medida que me voy haciendo mayor?

Opta por una dieta rica en alimentos orgánicos, frescos y ricos en nutrientes, reduce el consumo de carne roja, incluye tres raciones de pescado graso a la semana, 25-35 gr. de fibra y ocho vasos de agua diarios, sustituye las grasa saturadas por grasas monoinsaturadas y polinsaturadas, cambia la sal de mesa por sal con bajo contenido de sodio y haz ejercicios moderado regularmente.

¿Por qué me siento tan hinchado después de comer una comidad principal?

Puede haber muchas razones: el estrés y el cansancio afectan a la liberación de jugos gástricos; la comida fue demasiado grande, demasiado indigesta, demasiado ácida o contenía algún alimento al que eres sensible, como el trigo o la leche. Come despacio y mastica cada bocado correctamente, come menores cantidades, y si crees que puedes no tolerar algún alimento, elimínalo durante cinco días, después vuelve a introducirlo y comprueba tu reacción. Si la hinchazón te preocupa, consulta a tu medico.

¿ Por qué cojo constipados y padezco enfermedades menores?

La reiteración de enfermedades menores es señal de que el sistema inmunologico está oponiendo resistencia. Pide a tu Médico que te haga un chequeo, con el fin de que pueda identificar si estamos ante un sistema inmunologico debilitado, en cuyo caso deberás incrementar tu consumo de alimentos frescos que estimulan la salud, combatir el estrés y, por lo menos, tomar un potente antioxidante para ayudar al sistema inmunológico.

¿ Cuanto es una ración?

Las necesidades dietéticas de las personas varían en función de su edad, sexo, niveles de actividad, salud, tamaño de su cuerpo y genética, aspectos todos ellos que afectan a los tamaños individuales de las raciones. A modo de orientación, una ración de fruta o verdura equivale al tamaño del puño y una ración de proteína magra equivale al tamaño de una baraja de cartas.

hasta la próxima, Lectores…con más soluciones para bajar de peso

Denys España

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