Posts Etiquetados ‘cantidad de proteinas a ingerir en la dieta’

Ahora si!! El último de los articulos sobre preguntas y respuestas que son excelentes tips para bajar de peso y así poder hacer un plan de dieta acorde a tu ritmo de vida, en esta entrega responderemos a que hacer si estoy a dieta y padezco de estreñimiento, que hacer si no me gusta el pescado, la deshidratación, que hacer si no tengo tiempo para preparar comidas nutritivas y que puedo consumir si dejo de comer carne para ingerir la cantidad de proteínas que necesito.

¿ Cuando estoy a dieta, en ocasiones padezco de estreñimieno, ¿que debería de hacer?

Es bastante común asegúrate de tomar la cantidad de fibra y agua suficiente(25-35 gr. de fibra y ocho vasos de agua al día). La falta de cualquiera de ellos o la de ambos puede bloquearte. Añade un suplemento de fibra a tu régimen diario, y un probiótico, para ayudar a conseguir la regularidad.

No me gusta el pescado ¿Existe otro modo de conseguir los ácidos esenciales Omega-3 de los que se dice que son tan importantes?

Opta por un suplemento de aceite de pescado que neutraliza el olor a pescado.

¿Es cierto que la deshidratación puede producir dolor de cabeza?

¡Sí¡ Compruébalo-Cuando te duele la cabeza, bebe despacio entre dos y cuatro vasos de agua fría. En media hora, el dolor de cabeza por deshidratación debería disminuir a medida que el agua se introduce en el sistema. Si no disminuye, el dolor de cabeza puede deberse a cualquier otra causa.

Llevo una vida muy ajetreada con poco tiempo para preparar comidas nutritivas, ¿alguna idea al respecto?

Una solución rápida es el enfoque Shapeworks de Herbalife de ´Dos batidos Fórmula 1 y una comida equilibrada al día´¡Puedes preparar un batido en sustitución de una comida nutritiva en nada de tiempo¡ Por lo tanto, planifica media hora al día para preparar una comida sencilla y saludable como tiras de pollo fritas en poco aceite, pasta y ensalada.

Estoy dejando de tomar carne de manera gradual, ¿Qué puedo comer en su lugar para asegurarme de que estoy ingiriendo las proteínas suficientes?

Los productos no animales incluyen el queso de soja, el tempeh, el quorn, el miso y la soja, todos ellos disponibles hoy en día en una gran variedad de formas tentadoras. Aumenta el consumo de frutos secos y legumbres. Las mujeres debería fijarse como objetivo ingerir al menos 20 gr, de proteínas por comida y los hombres 25 gr. Un batido Formula 1 de Herbalife en sustitución de una comida aporta 17,5 gr de proteínas por ración (leche incluída); Añade una ración de cinco gramos del suplemento de Proteínas Personalizado de Herbalife y conseguirás fácilmente tu cantidad de proteínas sin necesidad de comer carne.

Finalmente hemos llegado al final de esta sería de articulos, atentos a más información valiosa en mi blog de ‘Como bajar 10 kilos´. Es muy Importante suscribirte a mi blog o a mi boletín para que estes informado al instante!!

Un saludo,

Denys España

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