Posts Etiquetados ‘buen estado fisico general’

No alimentarse con los debidos nutrientes pueden afectar el funcionamiento del cuerpo y los beneficios de un buen estado fisico general. Aunque una alimentación saludable es importante, hay creencias que hemos aprendido que no nos permiten alimentarnos correctamente.

A continuación, encontrará algunos mitos o creencias sobre comer saludablemente:

1. Ejercitarse con el estómago vacío.
Si usted oye un ruido en su estómago, el ruido está tratando de decirle algo. Si no hace algo al respecto, esta obligando a su cuerpo a que trabaje sin ningún tipo de combustible. Antes de hacer ejercicio o cualquier otra actividad física, es recomendable tomar un refrigerio liviano como una manzana u otra fruta de temporada.

2. Alimentarse de barritas energéticas y bebidas. A pesar de que están bien de vez en cuando, no proporcionan los antioxidantes necesarios para evitar el cáncer. Las frutas y verduras son tus mejores apuestas, ya que están cargados de vitaminas, minerales, líquidos y fibra.

3. Saltarse el desayuno. Saltarse el desayuno nunca es una buena idea, con el desayuno comienza el día. Su cuerpo necesita combustible tan pronto como sea posible, y sin ello, tendrá hambre durante todo el día.

4. Dieta baja en carbohidratos. Su cuerpo necesita hidratos de carbono para los músculos y el almacenamiento de energía.

5. Comer lo que quieras. Comer sano y hacer ejercicio no te da libertad de comer todo lo que quieras. Todos necesitamos los mismos nutrientes hagas ejercicio o no, así como de frutas y verduras.

6. No hay suficientes calorías. A pesar de  que perder peso consiste en calorías, perderlo demasiado rapido nunca es seguro. Lo que debes hacer, es procurar perder solo de 1 – 2 kilos  por semana. Asegúrese  siempre de que  usted está consumiendo las suficientes calorías para que su organismo funcione correctamente. Si empieza a perder peso demasiado rápido, le aconcejaría comer un poco más de alimentos.

7. No consumir soda ni alcohol. Agua, leche y los jugos son las mejores bebidas para personas activas. Usted debe beber a menudo, y no tiene que esperar a tener sed para hacerlo. cuando usted tiene sed, su cuerpo ya esta funcionando a un ritmo demasiado bajo.

Cambiar la forma en que comemos siempre  es un gran paso hacia una alimentación saludable y que afectará el buen funciomamiento del organismo. Mientras más saludable  comas, mejor te sentiras. No importa la edad que tengas, comer saludablemente es una meta que debes alcanzar. Una vez que te des esta oportunidad, verás en poco tiempo lo mucho que ha mejorado tu vida.

Un saludo

Denys España

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