Posts Etiquetados ‘alimentos frescos o congelados’

Hoy les mostrare más respuestas sobre preguntas de salud y nutrición en mi cuarta(4) entrega de esta serie de articulos,  hablaremos sobre desafios en la dieta, consumo de calorías, la osteoporosis, que hacer cuando no te gustan las verduras y si se pueden añadir a la dieta los alimentos congelados,  pues vamos a ello:

¿Por qué me siento siempre débil y cansado cuando estoy a dieta, estoy haciendo algo mal?

Es necesario que ingieras la cantidad suficiente de alimentos para alimentar a tu organismo, durante las franjas del día de mayor actividad, razón por la que es tan importante tomar un buen desayuno y una buena comida. Muchas de las personas que hacen dieta comen demasiado poco y, por lo tanto, se sientes cansados. !Intenta comer en intervalos regulares-cada dos o cuatro horas, y asegúrate de que tu cena sea la más ligera, para evitar ir a la cama con el depósito lleno!

¿ Cuál debería ser mi consumo de calorías?

Tus necesidades calóricas diarias están unidas a tu altura, peso, edad y sexo y en lo activa que sea tu forma de vida. Un enfoque más sencillo que no contabilice las calorías supone identificar tu tipo de organismo para determinar tus necesidades diarias de proteínas. Mientras estés intentando controlar el peso, simplemente podrías sustituir dos comidas al día por los batidos Formula 1 (Shapeworks de Herbalife) y disfruta de una comida equilibrada y saludable. Una vez que hayas conseguido tu objetivo de peso, sigue sustituyendo una comida al día por un batido.. ! Encuentra a un Entrenador Shapeworks por tu zona o si quieres te ayudo a conseguir uno, el cual te dará una información más detallada…no cuentes calorías!

Tengo 50 años y estoy preocupada por la osteoporosis, ¿ la sufre todo el mundo?

Aunque se da principalmente en las mujeres en el periodo posterior a la menopausia, debido a la disminución de los niveles de estrógenos, los hombres también pueden padecerla. La osteoporosis generalmente afecta a todo el esqueleto, pero suele causar mayormente roturas(fracturas) en los huesos de las muñeca, la cadera y la espina dorsal. Entre las medidas preventivas se incluye el consumo de alimentos ricos en calcio como la leche, el queso, las sardinas, el queso de soja y las verduras de hoja verde, los ejercicios regulares de soportar peso, la reducción del consumo de alcohol, dejar de fumar, evitar las bebidas carbonadas, optar por una dieta saludable y equilibrada y complemetar con un suplemento apropiado para la `salud de los huesos´.

¿Cómo puedes ayudar a una persona a la que no le gustan las verduras?

!La presentación es la clave-sé creativo¡ ¡Por ejemplo, las ensaladas llenas de colorido, acompañadas de frutos secos, semillas y aderezadas con una deliciosa salsa(yogurt, miel, mostaza y pimienta negra), o, una mezcla de verduras fritas en poco aceite con tiras de pollo magro y con hierbas y queso gratinado en la parte superior-delicioso¡ ¡las verduras hervidas realmente quitan las ganas incluso a aquellos a los que les encantan¡ ¡los nutrientes de los alimentos frescos son fundamentales para la salud, por lo tanto ´vende´ los beneficios a largo plazo, y, como mínimo, toma un suplemento de multinutrientes.

¿ Son los alimentos congelados tan nutritivos como los frescos?

Sí, a veces lo son, y en el caso de alimentos que han estado almacenados durante un período largo o de manera inapropiada. Los alimentos congelados pueden contener más nutrientes que los frescos. Si te preocupa tu consumo de nutrientes, toma un multisuplemento apropiado.

Pues nada Lectores, no se pierdan la ultima  entrega de esta serie de articulos.

Un abrazo

Denys España

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